「やすらぎ習慣」で毎日が豊かに！いつも忙しいあなたに贈る、7つの実践ステップ

気づけばいつも忙しい・・そんな働き世代にこそ「やすらぎ習慣」が必要な理由

現代人を取り巻く“なんとなく不調”の正体

現代社会を生きる私たちは、仕事や人間関係、家庭など、さまざまな場面で「がんばる」ことが求められています。

しかし、毎日を懸命に駆け抜ける中で、

「理由は分からないけれどなんとなく不調」
「しっかり寝てもスッキリしない」

そんなことを感じる瞬間はありませんか？

これは決して珍しいことではなく、仕事に家事、子育てに忙しい働き世代にこそよく見られる悩みです。

ストレスや慢性的な疲労が積み重なると、気力・体力ともに余裕がなくなり、ちょっとしたことでイライラしたり、集中力が続かなかったりすることも。こうした「なんとなく不調」は目に見えにくいものですが、実は心身のバランスが崩れ始めているサインなのです。

「頑張りすぎ社会」が奪う心身の余白

日本は「頑張ること」が美徳とされる社会ですが、それゆえに“休むこと”に対して罪悪感を覚えてしまう人も多いものです。しかし、本来「休む」ことは決して悪いことではありません。むしろ、心と体を回復させ、明日へのエネルギーを蓄える大切な時間です。

やすらぎ習慣とは、ただ何もしない時間を増やすことではなく、「心と体に余白を持たせること」。その余白があるからこそ、自分らしく、より豊かな毎日を送ることができるのです。

「やすらぎ習慣」とは？

"休息＝じっとする" だけじゃない、新しい価値観

「やすらぎ」と聞くと、ただ何もせずじっと休むイメージを持つ方も多いかもしれません。ところが、実は心地よい刺激や、心の満足感を得ることまでも含まれるのです。

たとえば朝日を浴びて深呼吸したり、体をほぐすストレッチをしたり、時には友人や家族と楽しい時間を過ごすこと。こうした何気ない瞬間こそが、私たちの心と体にやすらぎをもたらしてくれます。

心の充足も「やすらぎ」の一部

健康な食事や睡眠、運動といった「身体の健康」だけでなく、家族や友人と笑い合う時間、好きな音楽を聴く時間、趣味を楽しむ時間など、「心の健康」もやすらぎ習慣の大切な要素です。

たとえば誕生日に家族とケーキを食べる――それは「身体的には砂糖の摂り過ぎ」と言われるかもしれません。でも、そのひとときは心が満たされる特別なもの。人生の豊かさとは、このような“心のやすらぎ”も大切にすることから始まります。

 

明日から始められる！初心者向けやすらぎ習慣7選

1. 朝日を浴びる／体内リズムを整える

毎朝カーテンを開けて朝日を浴びることは、体内時計をリセットし、自律神経を整える第一歩です。たった数分でも自然の光を浴びることで、心身が目覚め、1日のリズムが整いやすくなります。

2. 軽いストレッチをしてみる

仕事で疲れた日は「動かずに休む」より、肩を回したり、ゆっくり体を伸ばすストレッチが効果的なことも。筋肉がほぐれると血流も良くなり、リラックスした状態に。

3. お腹だけでなく、心も満たす食卓に

健康志向で添加物やカロリーを気にするのも大事ですが、時には「大好きな料理を誰かと一緒に味わう」ことも、心の健康にとって大きな意味を持ちます。食事は単なる栄養補給ではなく、小さな幸せを分かち合う時間でもあります。

4. 思い切って、スマホをオフ！

寝る前や休憩時間、意識してスマホやパソコンから離れる時間を作ることで、頭と心が静かに。情報に追われない“自分だけの時間”は、忙しい私たちにとって貴重なリセットタイムです。

5. 好きな香り・空間でリラックス

お気に入りのアロマや、好きなインテリア、柔らかい照明など、「五感が喜ぶ空間」を意識的に作ることで、自然とリラックスモードに。特に香りは気分を切り替えるスイッチにもなってくれるので、おすすめです。

6. 「小さな幸せ」を知っておく

忙しい日々の中でも、趣味に没頭したり、好きな音楽を聞いたり、ペットと触れ合ったり。自分を満たしてくれる「小さな幸せ」を知っているだけで、日々をより健やかに過ごせるはず。

7.自分だけの "夜のルーティーン" を持っておく

1日の終わりには、自分をリセットする“夜の習慣”を持っておくと、より良い明日を迎える準備ができるもの。お気に入りの照明を灯して、ピローミストをひと吹き。オーガニックハーブの力で睡眠に寄り添ってくれる「Sleep Inc.」のアイテムを取り入れてみるのもおすすめです。

今回は、Sleep Inc.（以下スリープインク）の中でも定番製品である、「スリープインク・リキッド」をご紹介。

スリープインク・リキッドで叶える、やすらぎ習慣

スリープインク・リキッドは、デンマーク人の医師であるDr.ヘンリー・ヴィンセンティが監修し、デンマークをはじめとするオーガニックハーブだけを使った100％自然由来のアイテムです。

化学合成成分を一切使わず、添加物フリー。依存性もなく、毎日使うにも安心。

毎晩のリラックスタイムや、睡眠トラブルが起きやすい出張先や旅行先にも持って行きやすいサイズ感。体調や気分に合わせて使う量を調節できるのも嬉しいポイントです。

スリープインク・リキッド商品ページはこちら

実際にお使いいただいた感想

• 「普段と違うベッドだと寝つきが悪いタイプなので、出張先には必ずこれを持って行きます。使うと気持ちがふっと落ち着いて、いつも通り寝れるので嬉しいです。」

• 「植物由来で、こういうアイテムって意外と少ないので、見つけた時は嬉しかったです。依存性もないので、安心して毎晩使っています。」

• 「残業が続いた翌朝でも、以前より起きるのが楽になった感じがします。仕事中も前より集中しやすくなったかなと。」

※本商品は医薬品ではなく、日常のリラックスややすらぎタイムのサポートにお使いいただくための食品です。体調や個人差に合わせて、無理なくご活用ください。

人生の“余白”がもたらすもの

休むことの効果

日々仕事や家事に追われがちな働き世代こそ、

「休む＝悪」ではなく、「休む＝未来への投資」

というマインドを持っておくことが大切。

まじめな人ほど、つい「無理してでも頑張らないと」と思い込んでしまいがち。

でも、ほんの少し“余白”をつくってあげるだけで、自分の心や体の声に耳を傾けられるようになったり、物事を一歩引いて見れたり。本来自分が持つパフォーマンスや創造性を発揮できるようにもなります。

心と身体を整え、より良い明日を迎えるための「やすらぎ習慣」
今日から一緒に始めてみませんか？

 

よくある質問（FAQ）

Q1. スリープインク・リキッドの使い方は？
A. 1日数滴を目安に、夜寝る前やリラックスタイムにお使いください。体調や気分に合わせて量を調節できます。
詳しい使い方はこちら

Q2. 副作用や依存の心配はありませんか？
A. スリープインク・リキッドは100%自然由来、オーガニックハーブのみで作られており、依存性や強い副作用の心配はありません。ご不安な方は医師や専門家にもご相談ください。

Q3: 他のサプリメントと併用してもいいですか？
基本的には安心してお使いいただけますが、成分の組み合わせによっては思わぬ作用が生じることもあります。
念のため、かかりつけの医師や専門家にご相談ください。

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